BOLA-VOLLY - Hari ini saya bakal sedikit menguraikan dan memberbagi wawasan terhadap kamu semua mengenai Tutorial melatih power pada smash. dari sekian tak sedikit pemain bola voli tentu mempunyai tips khusus dan mempunyai prinsip-prinsip khusus dalam melatih dari tiap sudut ketrampilan bola voli, dari pasing, smash dan servis. dari beberapa tehnik dasar itu tak sedikit orang menonton orang dapat bermain bola voli dengan baik dan kelihatan hebat adalah dilihat dari segi smashnya.
Smash adalah faktor yang sangat penting terutama dalam pola agresi yang berfungsi untuk mematahkan serangan lawan alias menghasilkan poin. dengan beberapa taktik dan latihan pastinya kamu semua juga bakal dapat meperbuatnya dengan baik. dan semua itu juga tak lepas dari faktor internal dan bakat anda. seusai ada bakat dan niat yang keras untuk berlatih dengan proporsi latihan yang benar kamu bakal dengan cepat untuk menguasai tehnik smash yang baik dan keras.
Dari beberapa uraian yang saya ungkapkan diatas, tak sedikit orang memimpikan untuk dapat semash yang keras dan tajam.. sebetulnya telah pada tahu gak sih faktor apa saja yang dapat menghasilkan smash yang keras... salah satu faktor mutlak dalam smash adalah jumping alias biasa dikenal dengan lompatan. dengan lompatan yang tinggi kamu bakal lebih bebas menguasai bola dan mengarahkan bola ke ruang kosong dan pastinya bakal menghasilkan kualitas.
Smash dapat dilatih dengan beberapa bagian. butuh diperhatikan sebelum kamu menguasai smash yang baik kamu wajib punya inisaitif dan menganalisis gerakan anda. alias penentuan pada saat kapan kamu wajib jumping dan kapan kamu wajib memukul.. dan ini biasa disebut dengan timing. dengan timing yang cocok kamu bakal lebih memaksimalkan power anda. sebetulnya dalam smash tak hanya berasal dari kekuatan tangan saja melainkan juga power dari pinggang kamu dan seberapa jauh alias tinggi lompatan anda.
Sebelum kamu meperbuat latihan betapa baiknya kamu mengenal kemampun alias kondisi fisik anda. kamu dapat lihat tutorial mengukur kesegaran jasmani. berikut ini bakal saya uraikan cara-cara melatih power yang dapat kamu pelajari dengan alat yang minimalis dan seadanya. tak wajib dengan alat yang mahal juga. semua dapat diperbuat sesuai dengan keinginan kamu dan dimana saja...langsung saja ya :
A. Melatih Power Lengan
latihan yang dapat diterapkan dalam latihan ini adalah dengan meperbuat serangkaian latihan untuk dapat menambah power kamu diantaranya adalah :
latihan yang dapat diterapkan dalam latihan ini adalah dengan meperbuat serangkaian latihan untuk dapat menambah power kamu diantaranya adalah :
- Push up selalu 30-50 kali tiap hari bahka dapat kamu tingkatkan lagi kalau performa kamu telah meningkat
- Latihan beban depergelangan dengan beban ringan.. kamu dapat memakai barbel alias alat apa adanya dengan beban 1kg alias dapat lebih. latihan ini berfungsi untuk menambah kelenturan pada pergelangan tangan anda. dan tentuya untuk menambah foles anda. alias memukul bola dengan top spin. ini menjadi pilihan tersendiri ketika kamu menjumpai umpan2 yang jauh dan mungkin dapat dari sektor 3 meter alias 4 meter. dengan penguasaan foles yang baik kamu bakal dapat menghasilkan pukulan melambung ke bawah.
B. Melatih Power Bahu
Salah satu faktor mutlak adalah terletak pada bahu yaitu yang adalah poros mutlak dalam smash..sebab terus keras bandul kamu bakal terus menghasilkan smash yang maksimal. adapaun latihan yang dapat diperbuat adalah :
Anda dapat memakai barbel dan mengayunkannya memutar searah jam dan dapat juga kebalikannya . faktor ini berfungsi untuk melenturkan rotasi bahu kamu saat memukul supaya tak terkendala.
- Selain barbel kamu dapat juga memakai alat sederhana dari botol aqua yang kosong dapat dari yang kecil ukuran 200ml alias 1L dan ujungnya diikat dengan tali terserah. prinsip latihannya juga dapat kamu perbuat semacam tutorial diatas.
- Berlangsung dengan tangan. latihan ini dapat kamu perbuat dengan berpasangan. caranya suruh kawan kamu memegang kaki kamu dan kamu dapat berlangsung merangkak dengan tangan supaya kekuatan pada pergelangan, telapak tangan dan bahu meningkat.
C. Melatih Timing / Waktu Memukul Bola.
latihan ini tak jarang kali dilupakan oleh pemain. padahal latihan ini adalah latihan yang penting juga.. pilihan yang dapat diperbuat adalah dengan menggantung bola diatas dapat diikat pake tali apapun dan kamu dapat mulai latihan dengan memukul bola dengan jumping supaya perkenaan bola dapat maksimal. dan jangan lupa pahami setiap perkenaan bola supaya nantinya anda dapat mengarahkan bola untuk menghindari blok.
latihan ini tak jarang kali dilupakan oleh pemain. padahal latihan ini adalah latihan yang penting juga.. pilihan yang dapat diperbuat adalah dengan menggantung bola diatas dapat diikat pake tali apapun dan kamu dapat mulai latihan dengan memukul bola dengan jumping supaya perkenaan bola dapat maksimal. dan jangan lupa pahami setiap perkenaan bola supaya nantinya anda dapat mengarahkan bola untuk menghindari blok.
Itulah sedikit metode latihan yang dapat diterapkan menurut admin. mungkin kamu punya kreasi dan tutorial latihan sendiri dapat kamu terapkan.. dari latihan itu apabila kamu terapkan dengan baik, dengan sendirinya kekuatan dan kelenturan kamu bakal dapat maksimal. butuh diingat untuk bermain bola voli yang baik tak lepas dari beberapa sudut kondisi fisik dan telah saya bahas diartikel sebelumnya apabila kamu belum tahu silahkan baca komponen kondisi fisik bagi pemain bola voli.
